Четверг, 2017-10-19, 9:16 PM
О проекте Регистрация Вход
Hello, Странник ГалактикиRSS

.
Авторы Сказки_ Библиотека_ Помощь Пиры [ Ваши темы. Новые сообщения · Правила- ПОИСК •]

Страница 3 из 4«1234»
Модератор форума: Танец, тайна 
Галактический Ковчег » ___Дворец Гостей » Сетевые миры и Беседка друзей » Здоровье)
Здоровье)
MгновениЯДата: Вторник, 2015-11-24, 11:48 AM | Сообщение # 41
Ковчег
Группа: Администраторы
Сообщений: 12085
Статус: Offline
Сидя за компьютером, чувствуем нарастающее напряжение в теле.
Предлагаю посмотреть ролики с простыми упражнениями и для глаз, и для области плеч, для снятия напряжения в теле и восстановления зрения.





Сфера сказочных ссылок
 
MгновениЯДата: Среда, 2015-11-25, 1:25 PM | Сообщение # 42
Ковчег
Группа: Администраторы
Сообщений: 12085
Статус: Offline


Что полезнее - рис или гречка?


Сфера сказочных ссылок
 
ТанецДата: Понедельник, 2015-12-28, 1:03 PM | Сообщение # 43
Администратор
Группа: Администраторы
Сообщений: 1948
Статус: Offline

http://www.youtube.com/watch?v=E6ehujgbiTA&sns=em
 
ТанецДата: Суббота, 2016-02-27, 10:11 AM | Сообщение # 44
Администратор
Группа: Администраторы
Сообщений: 1948
Статус: Offline
Убеждение и вера мешают видеть реальность.

Наше положение сегодня напрямую зависит от убеждений, которые мы вбиваем себе в голову. Эти убеждения превращаются в веру, которая становится правилом нашей жизни. В дальнейшем мы перестаем искать новые пути, способы, потому что наши убеждения отвергают эти нововведения. Мы просто игнорируем предложения и возможности от Вселенной.
Наши убеждения рождает веру в то что возможно и невозможно сделать. Часто убежденны, что знаем наперёд, как может произойти ситуация , даже не попробовав ее изменить. Но откуда мы это знаем? Эти якобы знания становятся способом реагирования на изменения окружающие нас. Эта одна из причин почему ничего не получается.

Думая, что можно только мыслями просчитать реально происходящую ситуацию — типичное заблуждение. Верить в свои мыслительные способности еще большая ошибка. Присмотритесь к людям, как они уверенно говорят про вещи о которых и понятия не имеют. Люди, которые используют ручной труд в этом отношении более честные. Они говорят убежденно о том, что сами уже делали. Люди, умственного труда грешат выдавая придуманное решение проблем за истинное.
Мы много знаем, прочитали достаточно книг о способах достижения целей. Почему нет результата?

1. Часто отвергаем, по нашему мнению, не рабочие способы, не проверяя их на практике. Загоняем себя в тупик перепробовав, как мы думаем все возможные варианты.

Инструменты нашего познания становятся ограниченными и безграничные возможности делаются нам недоступными.

2. Мы упускаем шансы изменить свою жизнь, хотя решение прямо перед глазами. Причина неудач не техники и способы, а наши внутренние убеждения. Каждый из нас сейчас находится, в точке нашей жизни, в которую пришёл сам в результате своих убеждений, действий и мыслей. Имеем то что заслужили, потому что так думаем. Даже если это нам не нравится, но подсознательно с этим согласны.

3. Наше отношение к миру сформировали привычки, прицепившиеся мертвой хваткой. Избавиться от них сложная задача, но приобретя новые можно избавиться от старых. Чтобы изменить свою жизнь надо сначала поменять привычки.

Если вы курите, ваша привычка связанна не с желанием подержать сигарету во рту, а с тем что дает сам процесс курения. Возможно это убеждения, что процесс курения снимает стресс, совпадает по времени с отдыхом. Трудно бросить курить если не найти достойную замену этой привычки. Мы же хотим избавиться от проблем не изменяя своих привычек. Это же самообман, который длится годами.

Например пояс, который сам тренирует мышцы пресса. Лежи на диване, смотри телевизор и скоро у вас будет восемь кубиков пресса. Но посмотрите на рекламу кто демонстрирует эти пояса. У этих ребят и девчат накаченное спортивное тело, которое они сделали задолго до супер пояса.

Когда наша жизнь становится настолько плохой, что дальше некуда мы начинаем искать способы вылезти из ямы. Куда сразу деваются наши убеждения и комплексы. Нам становится по фигу что подумают о нас люди, скажут знакомые, близкие потому что мы находится на той черте, когда нам уже все равно. Получается нужно попасть в яму, смертельно заболеть, потерять близкого человека. Тогда наши убеждения и вера разобьются о реальность. И мы начнем видеть мир таким каким он есть.

Почему мы не делаем это когда у нас все хорошо? Так что же мешает не дожидаясь этих кризисов менять свою жизнь, получать новые возможности. Что мешает нам изменить сегодняшний день, чтобы он стал лучшим из наших дней. Если вы считаете, что лучшие дни уже прошли поменяйте убеждения и веру. Будет ли жизнь приносить вам радости зависит только от вас. Продолжение следует. mirtenei.ru
 
РумиДата: Четверг, 2016-05-05, 6:16 PM | Сообщение # 45
Хранитель Ковчега
Группа: Модераторы
Сообщений: 1488
Статус: Offline


Суфизм - религия Любви
 
БелоснежкаДата: Вторник, 2016-06-21, 2:42 PM | Сообщение # 46
Хранитель Ковчега
Группа: Модераторы
Сообщений: 2798
Статус: Offline
Из блога Ильи Клименчука

http://chistotarossii.blogspot.hr/

ВОПРОС 174: СУЩЕСТВУЕТ МНЕНИЕ, ЧТО БОЛЕЗНИ ЧЕЛОВЕКА ВОЗНИКАЮТ ИЗ-ЗА ОТРИЦАТЕЛЬНЫХ ЧЕРТ ЕГО ХАРАКТЕРА. ТАК ЛИ ЭТО? ЕСЛИ ЭТО ТАК, КАКАЯ НАИБОЛЕЕ ОПАСНАЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЧЕРТА ХАРАКТЕРА? (ОЛЬГА, г. ПОШЕХОНЬЕ)

Ответ: Действительно, болезни и неприятности в жизни человека возникают из-за отрицательных черт (дефектов) его характера. Наиболее опасная для здоровья человека черта характера – обидчивость (и как обратная сторона этого качества – желание унижать других людей, хотя и избирательно, - преимущественно более слабых). Обидчивость ведет к застою эмоций и к их «циркулирующему» удерживанию человеком в своем биополе, возле себя.

Для поддержания здоровья важно постоянно «отпускать свою память» - эмоции, впечатления, оскорбления, обиды и т.п. Здоровая аура подобна протоку свежей и чистой воды, а в случае постоянного удерживания эмоций и впечатлений возле себя человек оказывается в душной атмосфере «внутреннего болота», которое, к тому же до скучного пытается навязывать окружающим – запирая двери и окна, стуча молотком по стенам и пр. К этому внутреннему застою у человека добавляются и внешние отрицательные впечатления, особенно, если аура «не промывается и не вентилируется». Внутренний застой всегда предшествует болезням и неприятностям. Так же и в стране.

Напротив, человек защищен от них, если следит за чистотой и свежестью внутреннего поля, представляя его подобным, к примеру, горному водопаду, наполненному хрустальной водой и гладкими звучаниями, как это продемонстрировано в нижеприведенном ролике.

https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=lE6RYpe9IT0


Привет с Волшебного острова Эхо!
остров
 
MгновениЯДата: Суббота, 2016-07-16, 11:14 AM | Сообщение # 47
Ковчег
Группа: Администраторы
Сообщений: 12085
Статус: Offline
Программа омоложения

Дмитрий Веремеенко
16.09.2014 2 059 комментариев к записи Программа омоложения

Программа омоложения и продления жизни: сон, тренировки, обследования, голодания, лекарства, витамины, микроэлементы, индекс массы тела, средства за уходом за кожей, питание. Средства ранжированы по убыванию важности. Для лекарств, витаминов и микроэлементов указаны примерные цены в аптеках, а также даны ссылки где можно купить препараты, отсутствующие в аптеках РФ.



Материал данной статьи не может быть использован для самолечения. Приём любых лекарств без назначения врача опасен для Вашего здоровья. Строго Важно согласовывать данные средства с Вашим лечащим врачом.

Средства ранжированы по убыванию важности. Почти все названия лекарств и других средств активны, а кликнув по названию, можно прочитать подробное описание и где можно этот препарат купить, если его нет в аптеках России.

Исключение дефицита сна — ежедневно спать столько, чтобы полностью высыпаться.
Регулярное обследование своего организма. Регулярное ЭКГ сердца, анализ на ИФР-1, анализ на гликированный гемоглобин, анализ на С-реактивный белок.
Голодания или разгрузочные дни — варианты: №1, №2, №3, №4, с 18 до 60 лет. После 60 лет — только если нет противопоказаний. Самое мощное голодание — 4-5 дней (за три дня обновляются клетки иммунитета, а на 4 и 5 дни восстанавливаются гематопоэтические стволовые клетки). Поэтому имеет смысл в любом возрасте, если позволяет здоровье, голодать два раза в год 4-5 дней подряд. Голодания или разгрузочные дни лучше всего сочетать с приёмом энтеросорбентов (внимание!!! энтеросорбенты подавляют действие большинства лекарств в те дни, когда они употребляются).
Правильное питание. Больше сырых овощей. В возрасте от 40 до 65 лет минимизировать пищу животного происхождения (нельзя её избегать, а просто сократить вплоть до вегетарианства). В возрасте от 65 лет и старше наоборот увеличить животную пищу в рационе (птицу, яйца, кефир, рыбу). Полностью исключить сладости, мучное и жареное. Растительную пищу лучше никогда не варить.
Следить за тем, чтобы Индекс массы тела (ИМТ) не превышал 23 для людей астенического телосложения и 25 для людей гиперстенического телосложения. Иначе срочно увеличивать кол-во голоданий и корректировать питание. А также следить, чтобы ИМТ не был ниже 18,5.
Телмисартан или лозартан (или, если есть аритмии, то карведилол или пропранолол) перед сном. Внимание, карведилол и пропранолол нельзя пить людям с блокадой AV узла на ЭКГ сердца, а также при заболеваниях лёгких — особенно при ХОБЛ. Стоимость телмисартана примерно 1000 рублей на месячный курс. Какой препарат выбрать — смотрите статью http://nestarenie.ru/arterialnaya-gipertenziya.html
Ежедневные занятия медитацией и избегание стрессов, борьба с депрессией.
Рутин около 450 мг 1 раз в неделю. Стоимость курса на полтора года примерно 440 рублей. Внимание: нельзя пить рутин, если есть миома матки.
Аэробная нагрузка 2-3 раза в неделю по 40-60 минут (лёгкий бег, плавание, лыжи, длительная ходьба). Внимание: тяжёлая аэробная нагрузка (спортивная) наоборот ускоряет старение сердца и сосудов.
Витамин D (Аквадетрим) (600 МЕ утром). Если солнечно, то вообще не нужно, если пасмурно, то 600 МЕ. Зимой, весной и осенью — 600 МЕ каждый день. При одновременном употреблении рыбного жира все дозировки витамина Д снизить на 300 МЕ. Витамин Д3 нельзя при почечной недостаточности (определить почечную недостаточность можно при анализе крови на креатинин). Употреблять с рождения — всю жизнь. Употреблять днём за 30 минут до еды. Стоимость месячного курса около 450 рублей.
Дневной крем для лица с УФ защитой от солнца. Для прогулок в летние солнечные дни. Применять всю жизнь с юности.
Метформин (500 мг утром и 500 мг днём за 30 минут до еды), употребление алкоголя смертельно опасно вместе с метформином (но один бокал вина не опасен); сокращает витамин В12 у вегетарианцев; поэтому нужно раз в пол года колоть курс витамина В12 при малом количестве животного белка в рационе; не совместим с некоторыми лекарствами против аллергии). Метформин строго опасно при почечной недостаточности (определить почечную недостаточность можно при анализе крови на креатинин). Употреблять с 18 лет до 50 лет. После 50-ти лет метформин пить только, если есть сахарный диабет, гипертоническая болезнь или лишний вес. Метформин не опасен для тех, кто курит, как считалось ранее, а наоборот — www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20810672. Месячный курс будет стоить около 250 рублей.
Курс Уколов Витамина B12 (1 раз в год). Нужен для всех, но особенно для тех, кто пьёт метформин и для вегетарианцев. Перед курсом сдать анализ на витамин В12. Если дефицита нет, то витамин В12 не нужен, ведь его переизбыток может быть опасен. Стоимость примерно 30 рублей за курс.
Сырая капуста Брокколи 100 грамм в сутки (как источник сульфорафана). Употреблять всю жизнь.
Кефир — 1-2 стакана в сутки.
Оливковое масло extra virgin — от двух столовых ложек и более в сутки (неограниченно).
Кушать много зелени для витамина К1 или пить витамин К1+К2. Витамины К1 и К2 нельзя употреблять людям с диагнозом мерцательная аритмия (риск тромбов и инсульта). Также витамины К1 и К2 нельзя при почечной недостаточности (определить почечную недостаточность можно при анализе крови на креатинин)
Никотинамид рибозид 125-150 мг 1 раз в сутки (Примечание: имеет смысл употреблять только после 40 лет). Стоимость курса на месяц около 1900 рублей. До 40 лет употреблять курсами никотиновую кислоту.
Магний Б6 по 1 капсуле или таблетке перед сном (5-25 мг витамина Б6) в любом возрасте. Магний Б6 нельзя при почечной недостаточности (определить почечную недостаточность можно при анализе крови на креатинин). Месячный курс обойдётся около 1000 рублей.
Тренировать интеллект.
Мелатонин (3 мг в сутки за 1 час до сна). Начиная с 40 летнего возраста. Мелатонин нельзя пить в разгрузочные дни, так как он ингибирует аутофагию. Средняя стоимость месячного курса около 400 рублей. Мелатонин нельзя при почечной недостаточности (определить почечную недостаточность можно при анализе крови на креатинин)
Литий 14 мг в сутки (это 1/4 части таблетки Седалит — таблетка 300 мг содержит около 56 мг лития). Литий нельзя при почечной недостаточности (определить почечную недостаточность можно при анализе крови на креатинин)
Таурин (250 мг 1 раз в сутки — не более), если нет сахарного диабета. Днём за 30 минут до еды. Действие более высоких концентраций пока под вопросом). Употреблять с 18 лет и далее. При частом (от 2-х и более раз в неделю) употреблении рыбы и море продуктов таурин употреблять не стоит, так как неизвестно как будет действовать переизбыток таурина. Средняя стоимость месячного курса — около 400 рублей.
Доксициклин курсами — в течение 10-ти дней ежемесячно по (1 капсуле 50 мг в сутки) после еды — утром или днём. Употреблять с 40 лет. В те дни когда пьём доксициклин нужно пить на ночь Магний Б6 1 таблетку. Но нельзя пить доксициклин с магний Б6 в одно и тоже время — перерыв между ними должен составлять 2-3 часа. Доксициклин неьзя при раке толстой кишки, а также при почечной недостаточности (определить почечную недостаточность можно при анализе крови на креатинин). Средняя стоимость месячного курса — около 20 рублей.
Какао 1-2 чашки в сутки или кофе 2-4 чашки в сутки. Больше 4 чашек кофе нельзя.
Сырая морковь — ежедневно.
Жирная морская рыба или рыбный жир — 2 раза в неделю. Больше 2 раз в неделю рыбу нельзя.
Аспирин МАЛЕНЬКАЯ ДОЗИРОВКА 250 мг 1 раз в два дня сразу после еды — утром Употреблять с 40 до 70-ти лет. Аспирин исключить, если есть гастрит или язва. Аспирин нельзя при почечной недостаточности (определить почечную недостаточность можно при анализе крови на креатинин). Средняя стоимость месячного курса — около 300 рублей.
Для омоложения кожи химически пиллинг, инъекции гиалуроновой кислоты, а также крем третиноин (1 раз в два-три года 6-12 месячный курс). Когда не используем третиноин, то увлажняющий крем (2 раза в день) и крем на основе (ретинола 0,4%) или витамина С (5%) + Е(2%), или витамина В3 (5%)
Все вышеперечисленные средства расположены по мере убывания важности. Поэтому, если перед Вами встаёт проблема экономии денежных средств, то можно поэтапно исключать средства расположенные ниже в пользу тех, которые расположены выше.

Внимание:

Витамины, а также лекарства могут быть опасны при некоторых заболеваниях. Применять их можно только по назначению врача!!!
Если Вы пьёте диуретик (мочегонное) для снижения давления, то нельзя при этом пить аспирин или другие нестероидные противовоспалительные средства. Это может вызвать почечную недостаточность.
Если Вы пьёте любые препараты, то необходимо сдать анализ на ферменты печени (АЛТ и АСТ) — возможна редкая индивидуальная непереносимость. Если анализы в норме, то в дальнейшем можно не беспокоиться. Эти средства наоборот очень полезны для печени, но любой продукт подвержен эффекту идиосинкразии — даже любой продукт питания.
Стоит отметить, что у многих людей валериана лекарственная помогает понижать артериальное давление www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17467210 Но валериану употреблять только до 40 лет, а также если не было опухолей в истории болезни.
http://nestarenie.ru/denezhnye-rasxody-na-antistarenie.html


Сфера сказочных ссылок
 
MгновениЯДата: Четверг, 2016-09-08, 6:36 PM | Сообщение # 48
Ковчег
Группа: Администраторы
Сообщений: 12085
Статус: Offline
Заявление биохимика Шейна Эллисона о том, что «все лекарственные препараты изготавливаются для того, чтобы сократить население. Помните, что мы разрабатываем препараты для устранения симптомов. Мы не лечим», – сказал химик.
Все лекарственные препараты изготавливаются для того, чтобы сократить население
Я — химик. Люблю научный подход, любил всегда. И когда я работал в фармацевтической промышленности — там был полный отказ от науки.

В этих фармкомпаниях, в интервью при найме не смущались говорить следующее: «Учтите, мы разрабатываем лекарства для снятия симптомов. Мы не лечим».

Так что такова бизнес-модель, позволяющая пожизненно давать человеку препарат.

Если у них закончились симптомы, что им остается делать?

Следующий уровень рекламы препаратов — изобретение болезней. Если больше нет симптомов, закончилась клиентура для продаж, остается выдумывать болезни.

С психиатрическими лекарствами, вы можете изобретать заболевания без конца.

Есть два слова, которых боится психиатр.

Два слова: ДОКАЖИТЕ ЭТО.
И если доктор не может доказать, а они не могут в девяти случаях из десяти, — не принимайте лекарство.

Это наделяет пациента властью принимать решения.

Будучи химиком, я удивлялся — я делаю эти препараты, их способность убивать обнаруживается в наших лабораториях, способность убивать обнаруживают в других лабораториях, опасные, неэффективные, вызывающие те самые эффекты, которые они призваны излечивать — как их умудряются продавать?

Как они продают их?

У них есть отделы маркетинга, фармагиганты имеют лучшие отделы маркетинга в мире.

Просто гениальные. Вы просто платите профессионалам — врачам, профессорам, психиатрам — за отчёты, будто исследование обнаружило позитивные результаты.

Вы им платите, покупаете науку.

Не менее 125 тысяч людей ежегодно умирают от рецептурных препаратов, можно подумать, что вам следовало бы потратить больше средств на исследования с целью понизить уровень смертности.

Нет. Вы продолжаете маркетинг. Рекламируете, рекламируете, рекламируете. Гипнотизируете население.

Гипнотизируете их и садите на препараты, направляете их к психиатрам, чтобы они тихо глотали очередную Цимбалту или очередной Прозак, или что угодно, что они предложат и как это назовут.

Вы получите индустрию в миллиарды долларов, которая очень много людей делает больными, и на этом процветает.
http://xn----8sbeyxgbych3e.ru-an.info/новости....селение


Сфера сказочных ссылок
 
ТанецДата: Воскресенье, 2016-09-18, 4:14 PM | Сообщение # 49
Администратор
Группа: Администраторы
Сообщений: 1948
Статус: Offline
Медицинская пропаганда убедившая миллионы людей в западных странах отказаться от потребления животных жиров и перейти на обезжиренные молочные продукты, нанесла колоссальный вред общественному здоровью и имела «катастрофические последствия»

K такому выводу пришли британские врачебные ассоциации Национальный форум ожирения (National Obesity Forum) и Ассоциация общественного здоровья (Public Health Collaboration) на основании растущего массива эпидемиологических исследований последнего времени.

Все попытки научно доказать причинно-следственную связь между потреблением животных жиров и сердечно-сосудистыми заболеваниями не увенчались успехом. Хуже того, накапливались факты, очевидно противоречащие общепризнанной теории.
Никто из ученых борцов с животными жирами не мог объяснить, почему французы и немцы, упорно сохраняющие верность жирной и мясной пище, стройнее американцев и реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Вспомнились и «забытые» истины о том, что съедаемая человеком пища вовсе не попадает ему в кровь в неизменном виде, проглоченное масло не способно отложиться на стенках сосудов — холестерин вырабатывается в печени, да еще в тем больших количествах, чем меньше насыщенных жиров в рационе человека.

В последние десять лет, когда противоречия между теорией и практикой приобрели вопиющую очевидность, на страницах научных журналов стали все чаще появляться исследования, указывающие на возможный вред диеты с низким содержанием животных жиров.

Исключение из рациона жиров неизбежно заставляет человека компенсировать недополученные калории углеводами — в том числе, легкоусвояемыми, такими как рафинированный сахар. А такие углеводы, провоцируя усиленную выработку инсулина, подают сигнал жировым отложениям забирать из крови «лишнюю» глюкозу и перерабатывать ее в новую жировую ткань.

Так возникает порочный круг нарушенного обмена веществ, хорошо знакомый всем, кто страдает от лишнего веса: при хронически высоком уровне инсулина жировые отложения «работают» на себя, лишая организм энергии, что приводит к постоянному ощущению голода и утомления, лишает человека сил встать с дивана и побуждает съесть еще что-нибудь «вкусненькое». И если это «вкусненькое» будет жирным, это, возможно, лучше, чем «чистые» углеводы: в присутствии жиров углеводы вызывают менее резкий подъем инсулина в крови.

Национальный форум ожирения и Ассоциация общественного здоровья призывают государственную систему здравоохранения экстренно и радикально пересмотреть свои рекомендации по здоровому питанию. Они настоятельно советуют согражданам вернуться к «полноценной еде», включая жирное мясо и сливочное масло, и категорически исключить из рациона обезжиренные йогурты, маргарин, растительные масла низкого качества (канола, соевое и пр.) и прочую «здоровую» еду, распространению которой энергично способствовали органы здравоохранения.

Глобальная война против холестерина создала гигантскую индустрию «здорового питания», приносящую гигантские прибыли.

Авторы британского отчета обвиняют власти в потворстве коммерческим интересам и коррупции. Только из-за этого, по их мнению, давно известные медицинской науке факты до сих пор не стали достоянием широчайшей гласности. Лоббисты пищевой промышленности участвуют в составлении официальных рекомендаций по здоровому питанию — и в этом, по мнению авторов отчета, заключается серьезная опасность для общественного здоровья.

Глава Национального форума ожирения, профессор Дэвид Хэслам, говорит, что давно понял губительность спускаемых «сверху» инструкций рекомендовать пациентам диету с низким содержанием жиров.

Десятилетия «здорового питания» на Западе принесли лишь резкий рост эпидемии ожирения и сопутствующих болезней.

Кардиолог Асим Малхотра из Ассоциации общественного здоровья назвал войну с холестерином
«вероятно, величайшей ошибкой в истории современной медицины, которая имела разрушительные последствия для общественного здоровья».
 
ВсадникДата: Воскресенье, 2016-10-09, 12:21 PM | Сообщение # 50
Советник Хранителя
Группа: Проверенные
Сообщений: 167
Статус: Offline


Наряду с вопросом, почему вредно много пить воды, немаловажной остается дилемма, сколько же именно нужно человеку для поддержания нормальной жизнедеятельности. Норму знать крайне важно: уже не вызывает сомнений тот факт, что недостаток живительной влаги приводит к потере работоспособности, быстрой утомляемости, возникновению различных заболеваний.

Прежде чем установить себе какой-либо режим приема жидкости, стоит учесть следующие факторы:

вес тела;
условия работы;
количество потребляемой пищи;
климатические условия;
физические нагрузки;
заболевания.
В результате исследований было установлено несколько вариантов приема жидкости в течение дня. Каждый из них заслуживает внимания и имеет право на существование. Просто выберите тот, который подходит лично вам:

3-4 раза в сутки через два часа после еды.
3-4 раза в сутки за 2 часа до еды.
Небольшими порциями в несколько приемов в течение дня без привязки к режиму питания.
В целом, чтобы восстановить водный баланс, каждому человеку необходимо выпить 40 мл жидкости на 1 кг своего веса.
Но данный факт не означает, что воду нужно заливать в себя насильно. Если еще один стаканчик жидкости уже просто не помещается, знайте, что пить его совсем не обязательно.

Большинство продуктов, которые появляются на нашем столе, содержат какое-то количество жидкости, которая тоже может пойти в зачет.

Приводим список так называемой «твердой» воды с указанием процентного содержания жидкости:

овощи, фрукты - 80-95%;
творог - 65-78%;
молоко - 88%;
яйца - 74%;
сыр - 40-50%;
хлеб - 40-45%
Конечно же, лучше всего заменить воду может только вода. Желательно негазированная и не минеральная. Но в последние годы диетологи стали склоняться к тому, что любой напиток уже может считаться составляющей тех самых суточных 1,5 литров.
http://vseowode.ru/o-polze-vody/vredno-li-pit-mnogo-vody.html


Путь открыт и цель ясна!
 
MгновениЯДата: Воскресенье, 2016-10-09, 12:21 PM | Сообщение # 51
Ковчег
Группа: Администраторы
Сообщений: 12085
Статус: Offline

Компьютер уже давно стал неотъемлемой частью нашей жизни. Неотъемлемой настолько, что многие из нас теперь просто не представляют себе, как можно общаться, искать нужную информацию, отдыхать и, конечно, работать без клавиатуры с мышкой под руками и дисплея перед глазами. Восемь рабочих часов мы проводим, напряженно вглядываясь в монитор, а затем отправляемся домой, чтобы в охотку погулять по просторам Интернета, поубивать монстров в онлайновой игре или посмотреть свежеприобретенный фильм. По данным статистики, среднее время, которое работник интеллектуального труда проводит за компьютером, в развитых странах достигает 12 часов в день. Много ли это?

«Опасно, недопустимо много!» — отвечают исследователи. Несмотря на кажущееся отсутствие физического напряжения, организм подвергается колоссальным нагрузкам, последствия от которых, вдобавок, имеют свойство накапливаться. Страдает буквально всё – зрение, опорно-двигательный аппарат, нервная система, психика.

Кто-то из вас, уважаемые читатели, возможно, скажет: «Ну что вы пугаете? Я вот уже сколько лет так живу, и ничего, здоров!»

 

Не спешите радоваться. Патологические процессы, происходящие в организме, на начальных стадиях могут быть не слишком заметны, но однажды обязательно наступит момент, когда они заявят о себе. А ведь со времен Гиппократа известно, что болезнь проще предупредить, чем лечить.

Так на что же обратить внимание? Как уменьшить риск заболевания, если профессиональная деятельность неизбежно приковывает вас к дисплею ПК? Попробуем разобраться. Для этого нам понадобится рассмотреть воздействие длительной работы за компьютером на различные системы организма.
Зрение

С помощью глаз мы считываем информацию с дисплея компьютера; этот процесс происходит практически непрерывно в течение всего времени общения с машиной. Постоянная и длительная нагрузка на зрение вызывает к жизни синдром, ставший известным в медицине как CVS или «Синдром Компьютерного Зрения». Какие же патологические процессы являются его причиной?

Процесс первый – обезвоживание. Концентрируясь на информации, отображаемой на мониторе, мы попросту забываем моргать! Моргание – важный физиологический процесс; в момент, когда веко скользит по глазному яблоку, происходит его увлажнение и смывание с его поверхности пылевых микрочастиц.

 

картинка

 

Когда мы перестаем моргать, поверхность роговицы начинает подсыхать, а пылевые частицы усугубляют раздражение. Кроме того, при такой концентрации внимания, мы непроизвольно раскрываем глаза шире, чем обычно, тем самым увеличивая площадь испарения влаги. Результат – рези в глазах, светобоязнь, ослабление защитных функций глаза, повышение риска возникновения конъюнктивита.

Процесс второй – нарушение аккомодации.

 

картинка

 

Аккомодация – это способность хрусталика изменять свою форму, что обеспечивает фокусировку на предметах, находящихся на разном расстоянии от человека.

В процессе работы расстояние от глаз до дисплея почти не изменяется, и зрачок долгое время находится в одном и том же положении; мышцы работают лишь на «мелкую подстройку» резкости. Длительное вынужденное однообразие в работе аккомодационных мышц приводит к их дисфункции; их способность менять форму зрачка ослабевает, приводя к близорукости или дальнозоркости (в зависимости от расстояния между глазами и монитором). Если у вас уже есть проблемы с аккомодацией, долгое общение с дисплеем легко может привести к их усугублению.

Стоит также заметить, что концентрация внимания на отображаемой информации заставляет мышцы хрусталика непрерывно выполнять упомянутую выше «подстроечную» работу, что ведет к их утомлению и последующей патологии.

Процесс третий – «выгорание» сетчатки. Наиболее ярко выражен этот процесс у тех, кто постоянно много работает с текстом. Изображение на мониторе в таком режиме работы изменяется очень мало, и часть светочувствительных клеток сетчатки – палочек (rods) и колбочек (cones) постоянно получает неизменный характер засветки. Эти клетки, получающие однородную и интенсивную засветку в течение долгого времени, утомляются, и эффективность восстановления пигментов -фотопсинов (которые разлагаются под действием света, формируя нейрохимический ответ сетчатки на освещение) падает.

 

картинка

 

*Rod – палочка, светочувствительная клетка, отвечающая за черно-белое зрение;
*Cone – колбочка, светочувствительная клетка, отвечающая за цветовое зрение;
*To Brain (англ.) – к мозгу.

Результат – снижение силы зрения, ослабление способности видеть в темное время суток.

Что делать?

Первый и самый главный метод борьбы с CVS – отдых! Исследования показали, что каждые 30-40 работы желательно делать короткие паузы, во время которых выполнять простейшие упражнения.

Упражнение 1 — «Ближе-дальше»: Это упражнение лучше производить около окна. Поочередно фокусируйте взгляд на близком предмете (например, собственном пальце) и удаленном (окно дома вдалеке). Постарайтесь расположить палец так, чтобы он находился почти на одной линии с удаленным предметом, так, чтобы практически не приходилось переводить взгляд.

 

картинка

 

Упражнение 2 – «Вращаем глазами»: Смотрим прямо перед собой. Затем совершаем несколько движений глазными яблоками «налево – вниз – направо – вниз – направо». Затем – серия аналогичных движений туда-сюда по верхней дуге.

 

картинка

 

 

картинка

 

Упражнение 3 – «Зажмуривание»: Несколько раз подряд крепко зажмуриваем глаза.

 

картинка

 

Во время упражнений мы, по сути, разминаем аккомодационные и глазодвигательные мышцы, а также стимулируем кровоснабжение глаз, способствуем нормализации внутриглазного давления. Попробуйте, и вы почувствуете, как утомленные глаза почувствуют себя лучше.

Не забываем также и про моргание. Неплохим напоминанием может стать налепленная на монитор бумажка с призывом: «Моргай!»

Важными моментами также являются правильное расположение монитора по отношению к глазам: расстояние не менее 50 см, угол между линией взгляда, направленного в его центр и нормалью (перпендикуляром) в той же точке должен составлять около 35°.

Стоит помнить и про правильное освещение. Оно не должно быть слишком ярким – но и в темноте работать не стоит. При планировании расположения рабочего места стоит иметь в виду расположение источников света, включая окна: на мониторе не должно быть бликов и сторонней засветки. Обратите особенное внимание на этот аспект, если ваш монитор обладает «глянцевой» матрицей.

Если целиком избавиться от бликов и засветки не получается, можно попробовать изготовить бленду из обыкновенного чертежного ватмана и закрепить ее на мониторе с помощью скотча. Красота рабочего места, возможно, и пострадает, но собственное здоровье обычно заметно дороже эстетики.

 

картинка

 

Опорно-двигательный аппарат

Рабочий день еще не кончился – а уже болит шея, плечи, ломят запястья, невыносимо стреляет в своде кисти, лежащей на спине пластмассового грызуна. Немудрено; тело героя клавиатурно-дисплейного фронта требует к себе ничуть не меньшего внимания, чем его глаза.

Какие же основные проблемы возникают в этой области?

Позвоночник и мышцы спины

Слишком высокий или слишком низкий стол, равно как и неудобное кресло, грозят вашей спине и шее серьезной бедой. При неправильном расположении монитора относительно глаз, работающий за ним вынужден наклонять шею, изгибая позвоночник, что ведет к повышению нагрузки на мышцы и межпозвоночные диски. Утомление мышц приводит к возникновению болей в них; неправильное же положение позвоночника ведет, в конечном итоге, к искривлениям позвоночного столба, остеохондрозу, грыжам межпозвоночных дисков.

 

картинка

 

Другая причина развития болей в мышцах и остеохондроза – неэргономичная конструкция рабочего кресла; очень часто у массово закупаемых в офисы дешевых кресел слишком короткие или хлипкие спинки и сиденья, отсутствует поясничная поддержка, а возможности для регулировки оставляют желать лучшего.

Плечи, руки, кисти.

У вашего кресла нет подлокотников, а стол недостаточно глубок, чтобы заменить их возможностью положить на него предплечья? Значит, через некоторое время вы наверняка заметите неприятные ощущения в плечах и предплечьях. Запястья и кисти также не заставят себя долго ждать.

Необходимость поддерживать руки на весу быстро утомит ваши мышцы, превращая ваш труд из интеллектуального в физический. Если же у вас уже есть проблемы с позвоночником, и вы постоянно вынуждены сознательно контролировать положение собственной спины и шеи, утомление мышц рук неизбежно сделает вашу задачу более сложной.

Что делать?

Первое и самое главное — постарайтесь сделать так, чтобы работать за компьютером было УДОБНО. Если стол слишком низок, а кресло плохо регулируется по высоте – подложите что-нибудь под монитор; под клавиатуру и мышь также придется изобрести подставку. Если стол слишком высок, поднимите сиденье повыше и не забудьте подставку под ступни; ноги не должны болтаться в воздухе. Впрочем, гораздо лучше потребовать у начальства нормальный стол.

То, на чем вы сидите, ничуть не менее важно. Кресло, используемое при длительной работе за компьютером обязательно должно иметь подлокотники и широкую спинку высотой не менее чем от таза до плечевого пояса; рельеф спинки должен предусматривать наличие поясничной поддержки (в отсутствие спинки работать дольше нескольких минут вообще не стоит!). Если конструкция кресла предусматривает регулировку наклона сиденья и спинки, а также высоту подлокотников – это очень хорошо; возможность изменять рабочее положение поможет вам меньше утомляться.



Сфера сказочных ссылок
 
MгновениЯДата: Воскресенье, 2016-10-09, 12:21 PM | Сообщение # 52
Ковчег
Группа: Администраторы
Сообщений: 12085
Статус: Offline
картинка

 

Однако, сколь бы удобно ни было организовано рабочее место, забывать об отдыхе ни в коем случае нельзя. Рекомендация о пятиминутном отдыхе каждые полчаса столь же справедлива для опорно-двигательной системы, сколь и для глаз*.

*или 10 минут каждый час, или 15 минут каждый час – вариантов много, каждый подбирает себе сам оптимальный ритм работы и отдыха.

Встаньте с кресла, пройдитесь по офису. Потянитесь. Встряхните руками так, чтобы они расслабились. Если есть возможность, проделайте несколько несложных упражнений.

Упражнение 1: «птица расправляет крылья»: Встаньте, ноги – вместе, руки свободно висят вдоль корпуса. Приподнимитесь на цыпочки, одновременно прогибая спину вперед в грудном отделе и отводя руки чуть назад, одновременно стараясь повернуть кисти ладонями наружу. Повторите несколько раз. Данное упражнение предназначено прежде всего для тех, кто имеет склонность сутулиться; оно разминает мышцы спины и заставляет позвоночник выпрямляться.

 

картинка

 

Упражнение 2: «маятник наоборот»: Данное упражнение можно выполнять как стоя во время перерыва, так и сидя в кресле, на минутку оторвавшись от работы с клавиатурой.

Сцепите пальцы рук перед собой так, чтобы ладони смотрели наружу. Поднимите сцепленные руки над головой, потянитесь. Совершайте наклоны в стороны так, чтобы торс отклонялся от вертикали, но тазовый пояс оставался неподвижен.

Это упражнение борется со сколиозом, но не только; часть разминаемых мышц также работает на поддержание спины в выпрямленном положении.

 

картинка

 

Упражнение 3: «игра плечами»: Это упражнение также можно выполнять как стоя, так и «без отрыва от производства».

Подвигайте плечами. Несколько раз поднимайте каждое плечо отдельно, затем – оба вместе; движение похоже на обычное пожимание плечами.

 

картинка

 

Подвигайте сначала одним, потом другим плечом вперед назад. Попробуйте подвигать обоими плечами одновременно (одно вперед, другое назад).

 

картинка

 

Теперь, для желающих – самое сложное: вращение плечами. Попробуйте повращать взад-вперед каждым плечом так, чтобы локоть оставался более-менее неподвижным. Получилось? Если да, то попробуйте повращать плечами в противоположных направлениях: правое – вперед, левое – назад, и наоборот.

 

картинка

 

Уверен, что после нескольких попыток заставить свои плечи правильно работать, вы почувствуете небывалое облегчение после того, как вернетесь к работе. Если же у вас получится контролировать ваши плечи, в вашем распоряжении окажется отличный маленький комплекс упражнений, помогающий вашему телу противостоять тяготам напряженного умственного труда.

Легко понять, что эта серия упражнений разминает затекающие мышцы плечевого пояса. Кстати, неплохо в конце этой серии глубоко, но осторожно покачать головой – влево-вправо и вперед-назад. Это поможет расслабить мышцы шеи.

Если же вы спохватились слишком поздно, и искривление позвоночника стало для вас печальным настоящим – ни в коем случае не запускайте процесс. Позвоночник является вместилищем главной проводящей системы организма – спинного мозга, корешки которого обеспечивают иннервацию большинства систем организма. При возникновении остеохондроза или, тем более, грыже диска, возможны повреждения этих корешков, что может привести к необратимым проблемам со здоровьем. Обратитесь ко врачу; он назначит вам корректирующие осанку мероприятия, включающие в себя лечебную физкультуру, лечение положением и мануальную терапию (массаж), и, возможно, ношение специального корректора осанки.

 

картинка

 

Нервная система

Самая сложная и загадочная из всех систем организма; от бесконтрольного времяпрепровождения за компьютером, она страдает не столь явно, как глаза и опорно-двигательная система – но последствия могут оказаться гораздо более длительными и далеко идущими, чем кажется на первый взгляд. К тому же, ее работа тесно связана с работой ВСЕХ остальных систем организма, поэтому ни в коем случае нельзя оставлять без внимания даже малейшие признаки расстройства ее функционирования.

Какие же, спросите вы, с ней возможны проблемы?

Карпальный (туннельный, лучезапястный) синдром.

Краем уха о нем слышал, наверно, каждый – но мало кто представляет себе, что это такое. А зря. После долгой работы у вас начинает ломить запястье и свод кисти? Со временем симптомы появляются все быстрее? Кисть начинает просто «стрелять»? Поздравляю, это он. Причина его лежит в небольшой щели в запястье, именуемой карпальным туннелем. Через эту щель проходят кровеносные сосуды, девять сухожилий мышц кисти и стволик срединного нерва, который и является источником наших неприятностей.

 

картинка

 



Сфера сказочных ссылок
 
MгновениЯДата: Воскресенье, 2016-10-09, 12:21 PM | Сообщение # 53
Ковчег
Группа: Администраторы
Сообщений: 12085
Статус: Offline

При длительной монотонной работе с клавиатурой и, особенно, мышью, мышцы постоянно и единообразно нагружены. Это не может не сказаться на их состоянии, равно как и на состоянии их сухожилий. Последние вследствие этой нагрузки могут распухать, что приводит к передавливанию срединного нерва в узком пространстве карпального туннеля. Пережимание нерва также может возникать вследствие неудобного положения кисти, когда она постоянно находится под значительным углом по отношению к предплечью.

 

картинка

 

Возникающий в результате реактивный отек нерва усугубляет и без того отчаянное положение всего, что находится в тесном лучезапястном туннеле, включая сам нерв, который передавливается еще сильнее.

Если этот процесс запустить, последствия могут быть плачевными. Возникает нарушение как чувствительных, так и двигательных функций, которые обеспечивает срединный нерв. Кисть теряет чувствительность, мускульную силу, точность движений, а сильные боли заставляют целиком отказаться от работы с компьютером иногда на срок вплоть до нескольких месяцев. Хуже того, со временем нарушения в карпальном туннеле могут вызвать прорастание в нем соединительной ткани, что приводит к перманентному сдавливанию нерва; такое состояние возможно вылечить только хирургическим путем.

Что делать?

Первое и главное – озаботиться правильным положением кистей при работе с клавиатурой и мышью: кисть и предплечье должны по возможности располагаться на одной прямой.

 

картинка

 

Лучший способ для этого – специальный коврик для мыши, который комплектуется отдельной подушечкой под запястья, перемещающейся на роликах.

Отдых также чрезвычайно важен. Специалисты рекомендуют каждые 10 минут разминать руки, снимая их с мыши и клавиатуры. Очень хорошо давать кисти альтернативную физическую нагрузку, например, с помощью кистевого эспандера или нескольких полезных упражнений:

Упражнение 1: «встряхивание»: Протяните руки прямо перед собой, расслабьте кисти. Осторожно помашите расслабленными кистями вверх-вниз.

 

картинка

 

Упражнение 2: «сгибание кисти»: Поместите руки перед собой. Поднимайте и опускайте кисти вверх-вниз плавно, стараясь размять, потянуть кистевые мышцы. Затем совершите такие же плавные, тянущие движения кистями влево-вправо.

 

картинка

 

 

картинка

 

Упражнение 3: «вращение»: Поместите руки перед собой ладонями вверх. Вращайте кистями прямо перед собой сначала вовнутрь, затем наружу, стараясь помогать вращению пальцами.

 

картинка

 

Если же боли уже появились, а работать все равно нужно, постарайтесь, помимо отдыха и упражнений изменить схему, по которой работают ваши руки. Самый простой способ – с помощью настроек операционной системы поменять местами кнопки мыши; удивительно, но кисти становится легче почти сразу. В более запущенной стадии, чтобы поберечь поврежденную конечность, можно перекинуть мышь под левую руку; скоро у вас получится привыкнуть к новому расположению «грызуна». И обязательно проконсультируйтесь у врача.


Сфера сказочных ссылок
 
MгновениЯДата: Воскресенье, 2016-10-09, 12:22 PM | Сообщение # 54
Ковчег
Группа: Администраторы
Сообщений: 12085
Статус: Offline
Синдром хронической усталости

Этот синдром называют бичом современной цивилизации. Его суть в том, что со временем человек, работа которого связана со значительными нейропсихологическими и эмоциональными нагрузками, начинает испытывать быстро возникающую усталость, против которой даже полноценный отдых становится недостаточно эффективен. Чрезвычайно интенсивная концентрация внимания, возникающая при длительной работе с компьютером, является активной предпосылкой для возникновения Синдрома Хронической Усталости (далее СХУ). Механизм его до конца не изучен, одной из рабочих гипотез является нарушение обмена магния в организме вследствие расстройства регуляции со стороны нервной системы.

Частым спутником СХУ является снижение общего иммунного статуса и активизация вирусных инфекций (чаще всего, это герпесообразные вирусы, например вирус Эпштейна-Барра). Симптомы, сопутствующие СХУ – боли в мышцах, горле, суставах, увеличение лимфоузлов – часто на начальных стадиях определяются как признаки другого заболевания, и лишь отсутствие заметного эффекта от терапии и вдумчивый подход к анамнезу* позволяют сделать правильный диагностический вывод.

Анамнез (от греч. anamnesis — воспоминание): совокупность сведений, получаемых при медицинском обследовании путём расспроса самого обследуемого и/или знающих его лиц. Изучение анамнеза, как и расспрос в целом, не просто перечень вопросов и ответов на них. От стиля беседы врача и больного зависит та психологическая совместимость, которая во многом определяет конечную цель-облегчение состояния пациента. © Wikipedia

На самом деле, явно относить СХУ к патологиям нервной системы не совсем верно. Это заболевание – мультисистемное; от него страдают в той или иной мере практически все системы организма. Однако, несомненная вовлеченность в его патогенез нервной системы, подверженной действию стресса, заставляет нас упомянуть о нем именно в этом разделе.

Что делать?

Без вдумчивой консультации с докторами – прежде всего, невропатологом, эндокринологом и психологом – здесь не обойтись. Необходимо тщательно проанализировать множество факторов, в числе которых собственный образ жизни, нагрузки, которым подвергается организм, даже такие моменты, как качество пищи и режим ее употребления. Специалисты посоветуют, как правильно скорректировать вашу жизненную активность, возможно, назначат различные типы укрепляющей терапии (лечебная гимнастика, физиотерапия), предложат курс витаминов. И, конечно, обратят ваше внимание на абсолютную необходимость в своевременном и правильном отдыхе. Увы, про то, что отдыхать тоже нужно уметь, мы, живущие в XXI столетии, все чаще напрочь забываем, увлекаемые его все ускоряющимся ритмом.

Центральная Нервная Система и Психика


Переутомление и компьютерный трудоголизм.

Все мы слышали о грозном словосочетании «компьютерная наркомания». Люди, проводящие многие часы за онлайн-играми, общением в чатах, форумах и текстовых пейджерах, со временем начинают испытывать симптомы привыкания, сходные с теми, что наблюдаются у классических наркоманов. Но, прежде чем мы перейдем к рассмотрению этого весьма прискорбного явления, стоит упомянуть и о тех, для которых компьютер остается рабочим инструментом – но типовые задачи заставляют просиживать перед ним многие и многие часы. Постоянная усиленная концентрация внимания во время этих часов является для нервной системы серьезным стрессом; психическое же состояние напрямую связано с ее статусом.

У людей, чрезмерно долго работающих за компьютером, может наблюдаться целый ряд изменений психоневрологического статуса, среди которых – повышенная раздражительность, замкнутость, заторможенность реакций. Часты расстройства сна, которые также способствуют возникновению психопатологических состояний.

Компьютерные трудоголики, как и их обычные собратья, со временем становятся все менее контактными, работа заслоняет для них все прочие ценности, включая семью, друзей, необходимость отдыха. Последнее особенно неприятно, потому что постоянные мысли о работе не дают трудоголику полноценно отдыхать. Это значит, что его нервная система будет накапливать стресс, что рано или поздно вызовет гораздо более серьезные нарушения психики и физического здоровья.

Особенность компьютерного трудоголизма в том, что интенсивность концентрации при работе с ЭВМ, в целом, выше, чем при бумажной работе; следовательно, стресс, испытываемый нервной системой, также имеет более высокую интенсивность.

Что делать?

С одной стороны, понятны и желание карьерного роста, и желание честных работников успеть сделать побольше, чтобы освободиться к моменту планируемого отпуска. Но будьте осторожны! Ваше здоровье – суть синоним нормальной жизни, то есть, того, что вы пытаетесь улучшить, преследуя карьерные цели. Если об этом забыть, той денежной прибавки, которую вы заработали тяжким трудом, может и не хватить на компенсацию того ущерба, что вы успели нанести своему здоровью, не говоря уже о проблемах в личной жизни. Кстати, стоит обратить внимание на то, что трудоголизм часто зарождается в качестве компенсации психологических травм в этой области. Увы, обычно такой метод лишь приводит трудоголика на новый виток все тех же проблем.

Именно поэтому настоятельно рекомендую обратить внимание на повторные замечания коллег и членов семьи; трудоголизм трудно заметить лишь самому трудоголику. Обратитесь к психологу; он поможет вам не только решить возникшие проблемы с семьей и сослуживцами, но и научиться правильно отдыхать, подобрать тот способ, который наилучшим способом подойдет именно вам.

И еще об отдыхе. Великий русский физиолог Иван Петрович Павлов был прав, утверждая, что «смена рода деятельности есть отдых» — но прав лишь отчасти. Многие из популярных в наши дни способов рекреации, такие, как занятия экстремальными видами спорта не дают достаточного отдыха организму просто потому, что продолжают его утомлять, хотя и принципиально другим способом. Часто, они требуют не менее напряженной концентрации, чем при работе за компьютером – в то время как истощенная нервная система требует совсем другого подхода. Поэтому крайне желательно, наряду с физической разрядкой, не забывать и про расслабляющие, релаксирующие виды отдыха. Многие восточные техники, такие как ци гун, йога, тай цзи и различные медитативные методики, помогают в этом. Если же по какой-то причине вам сложно приобщиться к одной из них – обратитесь к искусству.

Спокойная, красивая музыка, созерцание произведений изобразительного искусства – самый простой и доступный способ расслабиться. А если у вас есть кот – не стесняйтесь просто посидеть с ним в кресле, тихонько поглаживая за ухом. Действенность этого метода была известна еще древним египтянам.

Компьютерная наркомания

Вот мы и добрались до одной из самых обсуждаемых проблем, связанных с использованием компьютера во всех сферах жизни. Столь значительное к ней внимание произросло не на пустом месте; при отсутствии явных патологических процессов, зависимость от компьютера и интернета то и дело становится камнем преткновения для отношений дома, на работе или в любых других сложившихся социумах.

Наибольшую опасность компьютерная зависимость представляет для детей и подростков. Их еще не успевшая сформироваться психика формируется под действуем всех факторов окружающего мира. Если же его в некий момент подменяет мир виртуальный, психика начинает получать для своего развития ложные посылки. Общение в интернете обещает заманчивую легкость, свободу от барьеров. Психологически общаться с удаленными, незримыми, виртуальными собеседниками гораздо легче – только вот когда дело доходит до реального общения, дремавшие до того барьеры внезапно создают непреодолимую преграду между людьми. Человек, заменивший навык живого общения виртуальным, вряд ли сможет быть успешным и в работе, и в личной жизни. Хуже того, количество времени, которое подростки проводят за компьютером без контроля со стороны родителей и педагогов, идет в прямой ущерб обучению многим необходимым в жизни вещам.

Однако, не стоит заблуждаться; компьютерная наркомания свойственна не только детям и подросткам. Многие уже взрослые люди, поздно открывшие для себя притягательность виртуального мира, уходят туда с головой, предпочитая решению насущных проблем цифровые приключения и победы. А дальше, если увлечение вовремя не берется под контроль, компьютерная зависимость проходит поэтапное развитие.

Этап первый, увлечение – легко обратим. Человек серьезно увлечен игрой или интернет ресурсом, до такой степени, что это начинает сказываться на работе или учебе. Одна промашка, другая, третья. Падение общей успеваемости, откладывание рабочих задач на потом.

Что делать:

Пара болезненных уроков и внимание окружающих могут эффективно прекратить нездоровую тенденцию. Если же этого не произошло, может наступить

Этап второй, привыкание, уже явно носит в себе признаки патологии. При отлучении от сети или игры, начинает проявляться абстинентный синдром, очень похожий на «ломку» обыкновенных наркоманов. Появляются первые признаки депрессии, снижение работоспособности, нарушения сна – вплоть до инсомнии*.

Для поднятия «психологического тонуса» часто начинают использоваться различные пищевые и медикаментозные средства – от неумеренно потребляемого кофе, напитков-«энергетиков», алкоголя и сигарет до самых настоящих наркотиков. Постепенно может подключиться психосоматика – головные боли, ломота в конечностях, расстройства пищеварения.

Заметно снижается интерес к окружающему миру, даже к тем аспектам, которые раньше были небезразличны – искусству, спорту, общению с противоположным полом. Становятся существенными денежные траты на компьютер и/или сетевые сервисы.

*Инсомния – синдром, связанный с невозможностью заснуть.

Что делать:

На данном этапе уже необходимая серьезная воспитательная и психологическая работа. Окружающим – будь то родители, друзья или сослуживцы, стоит обратить внимание на явный уход человека от реальности, напоминая ему о ценностях мира настоящего. Работа с психологом во многих случаях становится на этом этапе насущной необходимостью. Заинтересованным людям из окружения субъекта внимания, стоит помочь ему с организацией альтернативных способов отдыха; культурная программа, выезды на природу и туристические поездки очень хороши в этом отношении.

Этап третий, социальная дезадаптация. Внимание человека практически полностью захвачено компьютером и сетью; при этом он, как правило, уже не получает заметного удовольствия от процесса игры и общения – но при этом уже настолько привязан к этому процессу, что не может его прервать. Депрессии становятся постоянными и длительными, рабочая производительность падает до нуля, в семейной и личной жизни наступает непоправимый разлад. Абстинентный синдром усиливается, в то время как контакты с миром сокращаются до минимума. Начинаются значительные психические нарушения, вспышки немотивированной агрессии. Возможно развитие суицидальных наклонностей. Психосоматические нарушения приобретают органический характер; возможна активация бактериальных и вирусных инфекций.

Что делать:

Данный этап характеризуется необходимостью серьезной психологической и даже врачебной помощи; собственными силами выбраться из этого состояния способны единицы, и то, как правило, это происходит в результате воздействия событий, включающих стресс. Совершенно ясно, что до этого этапа доводить не стоит.

Заключение

Кое-кто из читателей постарше, ознакомившись с этой статьей, возможно, воскликнет: «Компьютер – зло! Я всегда это знал!». Другие же, помоложе, вероятно, поморщатся и проворчат: «Ну вот, опять пугают да воспитывают!».

Отнюдь. Я ни разу не считаю компьютер вселенским злом – равно как и далек от мысли навязывать кому-то свою точку зрение. Однако, в этом мире – живом, настоящем – есть одна хорошая истина, которая очень похожа на аксиому. Она звучит примерно так:

Все самое лучшее, будучи употреблено без меры и разумения, становится вредно и телу, и разуму, и душе.

Компьютер – рабочий инструмент, помощник, учитель, друг, товарищ по развлечениям. Он способен принести много пользы в любой из этих ипостасей; стоит лишь помнить о том, что самая лучшая машина не способна заменить всего мира, и, как любой инструмент, имеет способ правильной с работы.

Не забывайте об этом, пожалуйста – и будьте здоровы.

http://nnm.ru/blogs/ashkaa777/kak_ne_pogibnut_za_kompyuterom/


Сфера сказочных ссылок
 
Эл7Дата: Воскресенье, 2016-10-09, 12:22 PM | Сообщение # 55
Строитель Ковчега
Группа: Проверенные
Сообщений: 6
Статус: Offline
Отличная статья! Просто - супер! Огромное спаибо составителю!!!!С любовью - Эллана.

Понимание - двигатель прогресса!
 
MгновениЯДата: Воскресенье, 2016-10-09, 12:22 PM | Сообщение # 56
Ковчег
Группа: Администраторы
Сообщений: 12085
Статус: Offline


Упражнения во время перерывов в работе с компьютером:

Для того, чтобы дать вашим глазам эффективный отдых, переместитесь на участок с освещением, отличным от вашего рабочего места, снимите очки или контактные линзы, если вы их носите, и закройте глаза ладонями. Всматривайтесь в эту темноту в течение тридцати секунд, затем закройте глаза, перед тем как убрать руки, и медленно откройте их.

Напряженные мышцы, особенно в области шеи и плеч, являются частой причиной головной боли. В перерывах работы с компьютером выполняйте растягивающие упражнения , чтобы расслаблять их - это поможет снять стресс и предупредит возникновение головной боли. Попробуйте выполнить упражнение, называющееся "шейные круги". Для максимальной пользы его следует выполнить несколько раз в течение примерно пяти минут: Поставьте ноги на ширине плеч. Медленно опустите подбородок на грудь и останьтесь в этом положении на несколько секунд. Глубоко дыша, выполните круговое движение головой вправо, пытаясь коснуться ухом плеча. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем поверните голову влево, к левому плечу, опять делая паузу. Когда вы почувствуете, что мышцы расслаблены, начните медленно выполнять вращательные движения толовой вначале вправо три-пять раз, затем то же число раз влево. Закончите растягивающее упражнение (все еще глубоко дыша), подняв плечи вверх, пытаясь достать ими ушей, затем медленно опустите их. Повторите 5 раз.

Для улучшения состояния легких, глаз, мышц шеи и кистей рук в перерывах между работы на компьютере я использую упражнение, заимствованное из йоги:

1. Поставьте ноги на ширине плеч. Руки опустите вниз перед собой, сцепите пальцы «в замок» и выверните сцепленные кисти (ладони будут расположены плоскостью вниз).

2. Одновременно с глубоким вдохом поднимите сцепленные руки вверх и максимально отведите их назад, прогибаясь всем туловищем назад и максимально растягивая все мышцы в паузу после достижения максимальной амплитуды движения ( «стиль» этого растягивания позаимствуйте у своей или соседской кошки - то, как она потягивается после сна).

3. Вместе с глубоким (и шумным - со звуком) выдохом закройте глаза, полностью расслабьтесь, расцепите кисти, опустите их за шею и дайте им свободно упасть вниз вдоль вашего туловища. Одновременно расслабьте голову и дайте ей упасть вперед. В конце медленного выдоха немного согнитесь вперед в пояснице и подожмите живот (напрягите брюшные мышцы) для того, чтобы диафрагмой выжать весь «застоявшийся» воздух из ваших легких - такое глубокое завершение выдоха можно осуществить несколькими шумными выдыхательными движениями.

4. Сделайте несколько таких медленных дыхательных циклов в начале и в конце комплекса упражнений. Упражнение нужно делать на балконе или хотя бы у открытой форточки. Степень сгибания рук в локтевом суставе при их поднятии и траектория их падения при выдохе может варьировать в зависимости от ощущений наибольшей «приятности» от различных способов выполнения этих движений.

Из статьи кандидата медицинских наук Леонида Ростиславовича Биттеpлих
http://www.klyaksa.net/htm....act.htm


Сфера сказочных ссылок
 
МилаДата: Воскресенье, 2016-10-09, 12:22 PM | Сообщение # 57
Хранитель Ковчега
Группа: Путешественник
Сообщений: 334
Статус: Offline
Кто предупреждён, тот вооружён!
Спасибо!


Господь твой, живи!
 
MгновениЯДата: Воскресенье, 2016-10-09, 12:22 PM | Сообщение # 58
Ковчег
Группа: Администраторы
Сообщений: 12085
Статус: Offline
Quote (MгновениЯ)
Лучший способ для этого – специальный коврик для мыши, который комплектуется отдельной подушечкой под запястья, перемещающейся на роликах.


...нашла более простой способ защиты запястья от усталости, можно одеть на руку обрезанную варежку (перчатку) и под резинку положить что угодно мягкое smile
ну, и под ноги скамеечку хорошо бы, чтобы вытянуть их можно было под столом.



Сфера сказочных ссылок
 
ТанецДата: Понедельник, 2016-10-24, 2:35 PM | Сообщение # 59
Администратор
Группа: Администраторы
Сообщений: 1948
Статус: Offline
Сам себе хиромант

Уже давно не секрет, что линии на наших руках – это карта жизни. Все эти полоски и штрихи что-то значат, и чтобы разгадать значение этой удивительной карты жизни, нужно тонко в этом разбираться. Но есть несколько общих принципов, которые не будут сложными для простого обывателя, неискушенного в хиромантии.

Чтобы прочесть эту карту, посмотрите на свои руки. Обе они, левая и правая, ни капли не похожи друг на друга. Линии на каждой – уникальны и неповторимы.

heromantia-1http://img.okok.life/2016/08/heromantia-1-319x210.jpg 319w" sizes="(max-width: 800px) 100vw, 800px" width="800" height="527">

Теперь посмотрите только на ту руку, которая является у вас доминирующей. У правши – это правая, у левши – левая. Сфокусируйтесь на ней.

 
MгновениЯДата: Среда, 2017-04-19, 5:05 PM | Сообщение # 60
Ковчег
Группа: Администраторы
Сообщений: 12085
Статус: Offline
Весна пришла! Пора вспомнить о фигуре и привести ее в нормальный, стройный вид :)! Конечно же, за зиму некоторые из нас потеряли его нечаянно...
Предлагаю ознакомиться с простыми методами возвращения стройности.

Вам известен способ худеть, не меняя привычного рациона питания и не посещая тренажерные залы? Если нет, мы готовы вас с ним познакомить! Бодифлекс для живота — это реальная программа устранения избыточного жира в области талии, которая работает на 100% эффективно!


http://woman365.ru/bodifleks-dlya-zhivota/



Узкая талия))) плоский живот))) -


Сфера сказочных ссылок
 
Галактический Ковчег » ___Дворец Гостей » Сетевые миры и Беседка друзей » Здоровье)
Страница 3 из 4«1234»
Поиск:

Открыты Читальные Залы Библиотеки
Традиции Галактического Ковчега тут!
Хостинг от uCoz

В  главный зал Библиотеки Ковчега